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不知不覺(jué)，假期結(jié)束了！

你還記得今天是星期幾嗎？

重要提醒

本周上班時(shí)間有變

本周上班時(shí)間有變

本周上班時(shí)間有變

根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳

關(guān)于2025年部分節(jié)假日安排的通知

國(guó)慶節(jié)逢中秋節(jié)

10月1日（周三）至8日（周三）

放假調(diào)休共8天

本周六（10月11日）要上班

別忘了定好鬧鐘！

假期結(jié)束+周六補(bǔ)班

看到這里

相信許多朋友

已經(jīng)開(kāi)始焦慮

出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”癥狀

那么

什么是“節(jié)后綜合征”？

怎樣正確面對(duì)？

睡眠生物鐘怎么調(diào)？

一起往下看

假期結(jié)束，有些人會(huì)感到精神不振、情緒低落，并伴有失眠、食欲減退等生理不適。這可能是“節(jié)后綜合征”來(lái)襲，可以從作息、飲食、運(yùn)動(dòng)等多方面進(jìn)行調(diào)整，找回好狀態(tài)。

空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心身門診教授張侃指出——

主要表現(xiàn)包括

↓↓↓

張侃表示，“節(jié)后綜合征”的成因復(fù)雜多樣，涵蓋生理、心理、生活方式等因素。

節(jié)假日期間，人們通常會(huì)打破日常的作息規(guī)律，熬夜、晚睡晚起等情況屢見(jiàn)不鮮，使得睡眠質(zhì)量大幅下降，進(jìn)而影響身體的恢復(fù)以及心理健康。飲食也往往缺乏規(guī)律，暴飲暴食、過(guò)量食用油膩或辛辣食物等行為，都會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，破壞腸道的菌群平衡，引發(fā)腹瀉、便秘等癥狀。

這些生活方式的改變，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，促使“節(jié)后綜合征”的產(chǎn)生。

此外，節(jié)假日后，重新投身到緊張的工作或?qū)W習(xí)當(dāng)中，部分人可能難以適應(yīng)，從而產(chǎn)生焦慮、抑郁等不良情緒。這種心理壓力的改變，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素水平發(fā)生波動(dòng)，誘發(fā)“節(jié)后綜合征”。

空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科心身門診主治醫(yī)師程金湘建議：

程金湘提醒

面對(duì)“節(jié)后綜合征”

最好的態(tài)度是理解而非對(duì)抗

雖然“節(jié)后綜合征”通常能在

一兩周內(nèi)自行緩解

但需注意與臨床意義上的

焦慮癥或抑郁癥進(jìn)行區(qū)分

如果相關(guān)癥狀持續(xù)半月以上

且嚴(yán)重?fù)p害社會(huì)功能

則應(yīng)尋求專業(yè)心理幫助

進(jìn)行科學(xué)評(píng)估